Гимнастика после 40

Эксперт объяснил значимость занятий спортивной гимнастикой после 40 лет. Малоподвижный образ жизни оказывает разрушительное воздействие на здоровье человека. А секрет поддержания хорошего самочувствия после 40 лет в движении, рассказал «Известиям» руководитель Европейского гимнастического центра Илья Сидоров.

«Физические упражнения положительно влияют на все физиологические процессы, происходящие в организме человека: от укрепления костей до профилактики развития инфаркта и инсульта», — отметил он. Эксперт подчеркнул, что основная идея фитнеса после 40 лет — это всестороннее развитие, состоящее из четырех важнейших компонентов: тренировки гибкости, улучшения равновесия, аэробных и силовых упражнений.

«Спортивная гимнастика, в отличие от привычного фитнеса, — эффективный метод комплексной тренировки, включающий силовую и кардионагрузку вместе с выполнением сложных координационных упражнений. В этом виде спорта очень много различных упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст», — сказал Сидоров.

Эксперт отметил, что многие воспринимают спортивную гимнастику как сложный и травматичный вид спорта, доступный только профессиональным атлетам. По его словам, ею можно заниматься абсолютно всем.

«С 40 лет мышечные волокна начинают стремительно заменяться жировой тканью. И чтобы предотвратить этот процесс, нужно постоянно выполнять силовые упражнения с собственным весом. Крепкая мускулатура –— это основа нашего тела: она укрепляет весь организм, фиксирует суставы и помогает человеку быть подвижным», — добавил Сидоров.

Он также подчеркнул, что в зрелом возрасте необходимо следить за эластичностью тканей и уделять внимание растяжке. Мышцы и сухожилия, напомнил эксперт, обладают свойством быстро затвердевать и сокращаться в длине, а зажатые, они становятся очень хрупкими.

«Нужно регулярно выполнять упражнения на растяжку для всех групп мышц: плечевого пояса, шеи, спины, тазобедренных и голеностопных суставов, ног. Это ускоряет их работу, уменьшает риск получения травм и снимает боль в мышцах и суставах. Также гармоничная растяжка равноценна массажу: снимает напряжение со всего тела и устраняет стресс», — объяснил руководитель Европейского гимнастического центра.