профилактика

Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний перечислила кардиолог

Не менее 2,5-5 часов в неделю умеренной физической активности, а также преобладание в рационе растительной, а не животной пищи, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом "Известиям" сообщила кардиолог, функциональный диагност Елена Голикова.

По словам специалиста, здоровое питание считается основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Голикова порекомендовала насыщенные жирные кислоты постараться заменить на поли- и мононенасыщенные.

Кардиолог посоветовала потреблять минимальное количество трансжиров, особенно из продуктов высокой степени обработки, менее 5 г соли в сутки, 30–45 г клетчатки в день и более 200 г овощей.

«Количество красного мяса не должно превышать 350–500 г в неделю, особенно мяса высокой степени обработки (колбаса, сосиски и т. п.). Также рекомендовано употребление рыбы, особенно жирной, один или два раза в неделю. Желательно потребление 30 г несоленых орехов в день, а количество алкоголя не должно превышать 100 г в неделю», — добавила Голикова.