Минздрав объясняет, как худеть без резких и экстремальных методов

???? Минздрав объясняет, как худеть без резких и экстремальных методов

Специалисты предупреждают – строгие диеты и изнуряющие тренировки могут не только не дать результата, но и навредить организму.

При сильном ограничении калорий замедляется обмен веществ, снижается уровень гормонов насыщения и повышается стресс – в итоге вес часто возвращается, иногда даже с прибавкой.

???? Правильный подход – это постепенные изменения: сбалансированное питание, умеренная физическая активность, полноценный сон и контроль стресса.

Подобрать безопасный дефицит калорий и выстроить рацион лучше с помощью специалиста – это поможет сохранить результат и здоровье.

???? Подробнее – на карточках Минздрава.