диабет

Курение и злоупотребление алкоголем влияют на развитие диабета

Для профилактики сахарного диабета важно сосредоточиться на нескольких ключевых аспектах образа жизни, которые помогают снизить риск развития этого заболевания. Об этом «Известиям» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Она объяснила, что нужно делать, чтобы избежать этого заболевания.

«Прежде всего, необходим сбалансированный подход к питанию. Следует минимизировать потребление сахара и простых углеводов, делая акцент на продуктах, содержащих сложные углеводы: цельнозерновые каши, овощи, бобовые. Питание должно включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, нежирные белковые продукты, такие как рыба и курица, а также кисломолочные продукты», — уточнила врач.

По ее словам, желательно ограничить высококалорийные продукты, содержащие много сахара и жира, такие как сладости, фастфуд и газированные напитки, поскольку они оказывают отрицательное влияние на обмен веществ и повышают риск избыточного веса — одного из факторов развития диабета.

Кроме того, не менее значимым элементом профилактики является регулярная физическая активность, которая улучшает обмен веществ и способствует снижению уровня сахара в крови.